Bersepeda bisa menjadi pilihan olahraga alternatif untuk menjaga kebugaran. Termasuk dalam olahraga yang praktis dan cukup mudah dilakukan membuat bersepeda menjadi olahraga favorit pada beberapa kalangan. Bukan sekedar menjalankan hobi, bersepeda ternyata termasuk olahraga yang memiliki banyak manfaat.
Kini banyak komunitas sepeda yang rajin bersepeda bersama. Beragam jenis sepeda juga kian banyak pilihan dan tidak sekedar sepeda. Seperti sepeda lipat brompton yang cukup favorit di kalangan tertentu.
Manfaat Bersepeda Bagi Tubuh
Tidak hanya menyenangkan sebagai hobi, bersepeda secara rutin dapat membantu terhindar dari berbagai masalah kesehatan. Setidaknya bersepeda selama 30 menit setiap hari dapat memberikan manfaat kesehatan berikut:
-
Baik untuk kesehatan jantung
Bersepeda tergolong dalam olahraga kardio atau olahraga yang berperan optimal meningkatkan kinerja jantung, paru-paru serta sirkulasi peredaran darah. Ketika rutin bersepeda, otot jantung akan bekerja lebih efektif, membuat suplai darah dan oksigen lebih optimal. Dengan memperbaiki sistem kardiovaskular dapat menekan risiko beragam penyakit seperti stroke, serangan jantung, dan mengurangi tekanan darah tinggi.
-
Menjaga berat badan
Jika Anda ingin memiliki atau menjaga berat badan ideal, bersepeda bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat. Bersepeda mampu membakar lemak serta meningkatkan metabolisme tubuh. Jika Anda bersepeda selama 1 jam setidaknya dapat membakar 600 kalori. Untuk hasil optimal, lakukan olahraga bersepeda secara rutin diikuti pola hidup sehat dan makan bergizi.
-
Menjaga kesehatan otot dan sendi
Olahraga bersepeda mengharuskan otot-otot khususnya di bagian kaki bekerja. Gerakan mengayuh sepeda membuat semua bagian otot dari otot kaki, paha, betis, bokong, pinggul, perut, lengan, dan bahu bekerja. Karena terlatih untuk bergerak otot-otot tersebut menjadi lebih sehat. Selai baik untuk kesehatan otot, bersepeda juga baik untuk kesehatan persendian seperti pada penderita osteoartritis.
-
Menurunkan tingkat stres
Stres bisa dialami siapa saja, baik karena tekanan pekerjaan, masalah rumah tangga, asmara dan lain sebagainya. Terkadang banyak orang mengatasi stres dengan beragam kegiatan yang bersifat rekreasi. Jika Anda ingin menghilangkan stres sekaligus lebih sehat, bersepeda adalah jawabannya. Ketika bersepeda, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin dan menurunkan hormon stres secara alami. Hormon endorfin sendiri akan memberi rasa nyaman dan suasana yang positif pada pikiran.
-
Menurunkan risiko diabetes dan kanker
Diabetes termasuk penyakit dalam kategori berbahaya dan mematikan dan bisa menyerang segala usia mulai dari anak-anak hingga dewasa. Nah, manfaat bersepeda yang tidak kalah penting adalah mengurangi risiko terkena penyakit diabetes tipe 2 sebab kegiatan bersepeda membantu menjaga kestabilan produksi hormon insulin di dalam tubuh. Selain diabetes, bersepeda juga menekan risiko terkena kanker, di antaranya kanker usus besar hingga kanker payudara.
-
Mengatasi Insomnia
Jika Anda mengalami kesulitan tidur, akan berpengaruh buruk pada kesehatan tubuh. Kurang tidur dapat membuat sulit konsentrasi, lemas dan mudah sakit. Untuk itu jika mengalami kesulitan tidur sebaiknya segera mencari jalan mengatasinya. Salah satunya dengan bersepeda selama 20- 30 menit paling tidak dua hari sekali. Bersepeda membantu menyingkirkan hormon kortisol yang menjadi penyebab insomnia yang akan menjadi lebih cepat terlelap dan tidur lebih nyenyak. Untuk hasil maksimal lakukan bersepeda di pagi hari untuk membantu jam biologis kembali normal.
Itu dia manfaat bersepeda bagi kesehatan tubuh yang harus Anda ketahui. Baca review dan beragam informasi kesehatan akurat lainnya hanya di SehatQ.
